Eşref Bolukçu
	Psikolojik Danışman & Pedegog
	esrefbolukcu@gmail.com

Olumsuz konuşma. Olumlu konuşma.

Bu yazıda olumsuz konuşmanın insan üzerindeki etkilerini ele alacağım.

Danışanıma sorunlarını bazen başkasıyla paylaması durumunda rahatlayabileceğini söylemiştim. Bir süre sonra bana gelerek: “Sorunlarımı paylaştıkça daha çok etkileniyorum. Hep konuşuyorum ama olmuyor…” demişti. Danışanımı dinleyince, kiminle konuşursa hep kendi sorunundan bahsettiğini anladım. Dahası, arkadaşları artık onu dinlemek istemiyorlardı.

Aslında ben, zaman zaman kendisini anlayacak ve dinleyecek birilerine sorunlarını paylaşıp rahatlamasını tavsiye etmiştim. Ama, o kiminle konuşsa hep kendi sorunlarından bahsetmiş… Sonuçta tekrar depresyon / panik atakla yaşıyordu…

Kişisel sorunların birileriyle paylaşılması elbette bir rahatlama yöntemidir. Zaten psikolojik danışmanlar bu iş için vardır. Ancak, sürekli kişisel sorunlardan bahsetmek, stres ve depresyona yol açabiliyor tıpkı danışanımda olduğu gibi.

İnsanın konuşması kendi psikolojisi üzerinde etkilidir. Olumlu konuşmak, olumlu etki; olumsuz konuşmak, olumsuz etki bırakmaktadır.

Sürekli olumsuz şeyler üzerinde konuşmak, stres hormonu olarak biline “kortizol” ün fazla salgılanmasına sebep olmaktadır.

Sürekli kendi sorunları üzerinde konuşan insanların DHEAS hormonu düşüyor. DHEAS hormonu, stres hormonu olarak bilinen kortizol hormonunu baskılıyor. Sonuçta, kortizol hormonu artınca, stres ve depresyon da artıyor. (Bu arada yanlış anlaşılmasın, DHEAS hormonun tek etkisi kortizolu baskılamak değildir)

Kendi sorunu üzerinde sürekli konuşmaktansa, çözüme yönelik paylaşımlar olmalıdır. Bunu şöyle ifade etmek daha doğru olacaktır: “Sorununuzu paylaştığınızda rahatlamıyor, tam tersine sorununuzun olumsuz etkisi artıyorsa konuşmaktan vazgeçmelisiniz”

Hep olumsuz konuşmak, olumsuzun olumsuz sonuçlarını yaşamaya sebep olmaktadır.

Hiç sorunları olmayan, konuşmaları olumlu içerik taşıyan kişilerden olunması dileğimle…